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连单杠都上不去的新手如何逆袭成为“杠上飞”?
来源:吉祥博-吉祥博app-吉祥博官方网站 时间:2020-02-17 13:16:41

  火热的夏季,部队的器械训练场又热闹了起来!走入操场,各种“杠上飞”、“器械小王子”无处不在,令一众兵哥哥羡慕不已。可是,还是有许多“老腊肉”杠下徘徊……渴望像那些高手一样玩转单杠却又不知道怎么上手?别急!今天笔者就推荐一组非常高效的辅助练习助大家一臂之力!

  动作过程:双手叠握杠,两臂同时用力将杠拉至胸前,左右交替操作,快上慢下, 同时保持身体稳定,两腿并拢。